Dziś jest , imieniny obchodzą:

Odchudzanie z głową

Z nadejściem wiosny wiele kobiet postanawia zacząć się odchudzać i odzyskać utraconą sylwetkę. Jedne podejmują to wyzwanie po raz pierwszy, inne już nawet nie pamiętają, ile razy walczyły z nadwagą czy otyłością. Jednak niezależnie od tego, ile razy stawały do boju ze zbędnymi kilogramami, nadal popełniają te same błędy, skutecznie utrudniające walkę o zgrabną figurę i zdrowie. Jakie są te błędne założenia?

 

 

Po pierwsze, oczekuje się szybkich i spektakularnych efektów, czyli błyskawicznego zrzucenia wielu kilogramów. Z tego powodu, wybierane są diety-cud, które i owszem sprawiają, że się chudnie, ale też rozregulowuje metabolizm. Ponadto, po zakończeniu odchudzania, pojawia się efekt jo-jo, który sprawia, że waży się więcej niż przed rozpoczęciem diety. Prawidłowa utrata zbędnych kilogramów to proces długotrwały, zajmujący wiele miesięcy, a nawet i lat. Organizm nie powinien bowiem tracić więcej niż 2-3 kg miesięcznie. Przykładowo, jeśli do zrzucenia jest 20 kg, to odchudzanie powinno trwać od 7 do 10 miesięcy.

Po drugie, wielu odchudzającym się brakuje cierpliwości i wytrwałości w dążeniu do celu. Oczekując szybkich rezultatów, można łatwo zniechęcić się, gdy waga stoi chwilowo w miejscu lub gdy nie ubywa dodatkowych kilogramów tak szybko jak się tego oczekiwało. W związku z tym, często zwyczajnie ma się dosyć odmawiania sobie wszystkiego, uczucia głodu czy ciągłego liczenia kalorii. Tymczasem, to właśnie w cierpliwym i wytrwałym dążeniu do celu kryje się tajemnica sukcesu. Jeśli dzień po dniu będzie się realizować swoje założenia, to prędzej czy później wypracuje się wymarzoną sylwetkę.

Po trzecie, z utratą kilogramów związanych jest zbyt wiele oczekiwań. Ze zmianą figury łączy się najczęściej sukces na wielu innych płaszczyznach. Osoba odchudzająca się sądzi, że jeśli schudnie, to natychmiast znajdzie wymarzonego partnera, lepszą pracę, rozkwitnie jej życie towarzyskie. Tymczasem utrata nawet wielu kilogramów nie oznacza automatycznego ulepszenia innych sfer egzystencji. Rozczarowanie tym, że zmiana wyglądu nie doprowadziła do rewolucji w życiu osobistym i zawodowym, łatwo można zacząć zajadać i tym samym zniweczyć wielki trud odchudzania powracając do dawnej sylwetki.

Po czwarte, nadal w wielu przypadkach brakuje zrozumienia i wsparcia bliskich i rodziny. Zdarza się, że odchudzanie uznawane jest za fanaberię wieku dojrzewania lub kobiecy kaprys, bo przecież „dobrze się wygląda”. Zwłaszcza wśród starszego pokolenia, ludzie szczupli czy chudzi uważani są za chorych, zaś osoby „przy kości” za okazy zdrowia. Tymczasem jest zupełnie odwrotnie. Brak wsparcia wśród najbliższych sprawia, że kobieta walcząca z nadwagą czy otyłością czuje się osamotniona. Nie pomaga jej także fakt, że często musi gotować tradycyjnie dla rodziny, a inaczej dla siebie.
Idealną sytuacją jest solidarna zmiana odżywiania przez wszystkich domowników i wzajemne wspieranie się w procesie chudnięcia.

Po piąte, odchudzania nie łączy się z aktywnością fizyczną. Chcąc stracić na wadze należy bezwzględnie włączyć do swoich codziennych zajęć choć pół godziny sportu. Mogą to być spacery z kijkami, czyli nordic walking, jazda na rowerze lub bieganie. Przynajmniej trzy razy w tygodniu powinno się ćwiczyć bardziej intensywnie. Wówczas najlepszym rozwiązaniem są zajęcia grupowe pod okiem wykwalifikowanego instruktora lub wizyta w siłowni. Dopiero ograniczenie jedzenia połączone z aktywnością fizyczną może przynieść oczekiwane rezultaty w postaci utraty wagi i wyrzeźbienia sylwetki.

Po szóste, zapomina się o zdrowotnym aspekcie odchudzania. Kobiety odchudzają się dla pięknej sylwetki, a nie dla zdrowia. Niekiedy rujnują swoją dobrą kondycję zdrowotną, przez co doprowadzają do braków witamin i mikroelementów w organizmie, do anemii i obniżenia odporności. Zapominają lub nie wiedzą, że głodzenie się, dręczenie się dietami monotonnymi i niskokalorycznymi nie jest najlepszą drogą do zrzucenia zbędnych. Dążąc do zgrabnej figury panie zapominają, że najważniejsze jest zdrowie.

Aby uniknąć powyższych błędów, dobrze jest się do odchudzania solidnie przygotować. Z pewnością pomaga wizyta u dietetyka i opracowanie przez niego diety dopasowanej do nawyków żywieniowych danej osoby i jej preferencji kulinarnych. Pomocna bywa także literatura, a więc wszystkie książki o zdrowym żywieniu i chudnięciu zgodnie z planem. Warto także zmienić nastawienie do całego procesu. Lepiej nie oczekiwać cudownych rezultatów z dnia na dzień, by się potem gorzko nie rozczarować. Lepszym rozwiązaniem jest długotrwała zmiana nawyków żywieniowych (zróżnicowana dieta, regularne posiłki, jedzenie nieprzetworzone), systematyczne uprawianie sportu i zmotywowanie najbliższych o dbanie o własne zdrowie. Należy odchudzać się z głową, by nie zmarnować czasu i wysiłku włożonego w utratę kilogramów i nie musieć po raz kolejny stawać do walki z wciąż zbyt dużą wagą.

 

Polecamy

– Tego nie wyrzucaj, jeszcze na pewno się przyda! – gdera mój wiekowy (85 lat), ale wciąż sprawny na wszystkich poziomach, ojciec Stefan.

W poprzednim numerze „Nowinek” obiecałam Państwu relację z wystawy Vincenta Van Gogha zatytułowanej „Narodziny artysty”, którą aktualnie można podziwiać w walońskim mieście Mons. Relacji jednak, w dosłownym znaczeniu, nie będzie.

Każdy z nas może stać się ofiarą wypadku. Co roku dochodzi w Belgii do setek tysięcy wypadków przy pracy. Według danych belgijskiego Funduszu Wypadkowego, w roku 2010 zdarzyło się 178 499 wypadków, w tym 82 śmiertelnych oraz 13 145 z trwałym uszczerbkiem na zdrowiu.

Od 1 września minionego roku, uruchomiony został w Polsce rządowy projekt „leki 75+” zapewniający bezpłatny dostęp do lekarstw dla osób powyżej 75 roku życia.

Doktor Waśkiewicz należy do towarzystwa Chirurgii Plastycznej, Rekonstrukcyjnej i Estetycznej w Belgii.

Jest to pytanie, które powinni stawiać sobie rodzice w różnych sytuacjach i dobrze zrobić to zawczasu. 

Po ostatnich dramatycznych przeżyciach w biurze, które przypłaciłam zdrowiem i tygodniowym zwolnieniem z pracy, nie miałam najmniejszej ochoty wracać na stare śmieci.

Witam serdecznie po dosyć długiej przerwie i na wstępie proszę o wyrozumiałość. Natłok obowiązków, wyjazdy plenerowe i masa innych zobowiązań zmusiły mnie do krótkiej przerwy, ale już powracam.

 

Łazienka to pomieszczenie, które znajdziemy w każdym mieszkaniu, niezależnie od tego czy będzie to rozległa willa, czy niewielka kawalerka w bloku. Pomimo różnic wynikających z jej wielkości lub standardu wyposażenia, istota przeznaczenia łazienki jest zawsze taka sama.

Nazywany „Ósmym cudem świata”. Otrzymał imię starożytnych mieszkańców Olimpu – Tytanów. TITANIC. Owoc ludzkiej pychy. Jeden z najbardziej luksusowych statków, który przegrał walkę z Oceanem i ludzką bezmyślnością. Cieszył się swoją świetnością 5 dni. Zatonął w 160 min.

Reklama

Poczta kwiatowa
Radio Roza
niderlandia.org
polonia.be

Galeria

  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Mini galeria 04
  • Dzień Dziecka 2012
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Koncert Budki Suflera
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Gimnazjalistów
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Miss Fitness
  • Krakus
  • Mini galeria 03
  • Koncert Golec u-Orkiestra

Oni nam zaufali

kuchnia
ing
wbc
rossignol
permis
aaxe
wiewiorka
les delices