Dziś jest , imieniny obchodzą:

Odchudzanie z głową

Z nadejściem wiosny wiele kobiet postanawia zacząć się odchudzać i odzyskać utraconą sylwetkę. Jedne podejmują to wyzwanie po raz pierwszy, inne już nawet nie pamiętają, ile razy walczyły z nadwagą czy otyłością. Jednak niezależnie od tego, ile razy stawały do boju ze zbędnymi kilogramami, nadal popełniają te same błędy, skutecznie utrudniające walkę o zgrabną figurę i zdrowie. Jakie są te błędne założenia?

 

 

Po pierwsze, oczekuje się szybkich i spektakularnych efektów, czyli błyskawicznego zrzucenia wielu kilogramów. Z tego powodu, wybierane są diety-cud, które i owszem sprawiają, że się chudnie, ale też rozregulowuje metabolizm. Ponadto, po zakończeniu odchudzania, pojawia się efekt jo-jo, który sprawia, że waży się więcej niż przed rozpoczęciem diety. Prawidłowa utrata zbędnych kilogramów to proces długotrwały, zajmujący wiele miesięcy, a nawet i lat. Organizm nie powinien bowiem tracić więcej niż 2-3 kg miesięcznie. Przykładowo, jeśli do zrzucenia jest 20 kg, to odchudzanie powinno trwać od 7 do 10 miesięcy.

Po drugie, wielu odchudzającym się brakuje cierpliwości i wytrwałości w dążeniu do celu. Oczekując szybkich rezultatów, można łatwo zniechęcić się, gdy waga stoi chwilowo w miejscu lub gdy nie ubywa dodatkowych kilogramów tak szybko jak się tego oczekiwało. W związku z tym, często zwyczajnie ma się dosyć odmawiania sobie wszystkiego, uczucia głodu czy ciągłego liczenia kalorii. Tymczasem, to właśnie w cierpliwym i wytrwałym dążeniu do celu kryje się tajemnica sukcesu. Jeśli dzień po dniu będzie się realizować swoje założenia, to prędzej czy później wypracuje się wymarzoną sylwetkę.

Po trzecie, z utratą kilogramów związanych jest zbyt wiele oczekiwań. Ze zmianą figury łączy się najczęściej sukces na wielu innych płaszczyznach. Osoba odchudzająca się sądzi, że jeśli schudnie, to natychmiast znajdzie wymarzonego partnera, lepszą pracę, rozkwitnie jej życie towarzyskie. Tymczasem utrata nawet wielu kilogramów nie oznacza automatycznego ulepszenia innych sfer egzystencji. Rozczarowanie tym, że zmiana wyglądu nie doprowadziła do rewolucji w życiu osobistym i zawodowym, łatwo można zacząć zajadać i tym samym zniweczyć wielki trud odchudzania powracając do dawnej sylwetki.

Po czwarte, nadal w wielu przypadkach brakuje zrozumienia i wsparcia bliskich i rodziny. Zdarza się, że odchudzanie uznawane jest za fanaberię wieku dojrzewania lub kobiecy kaprys, bo przecież „dobrze się wygląda”. Zwłaszcza wśród starszego pokolenia, ludzie szczupli czy chudzi uważani są za chorych, zaś osoby „przy kości” za okazy zdrowia. Tymczasem jest zupełnie odwrotnie. Brak wsparcia wśród najbliższych sprawia, że kobieta walcząca z nadwagą czy otyłością czuje się osamotniona. Nie pomaga jej także fakt, że często musi gotować tradycyjnie dla rodziny, a inaczej dla siebie.
Idealną sytuacją jest solidarna zmiana odżywiania przez wszystkich domowników i wzajemne wspieranie się w procesie chudnięcia.

Po piąte, odchudzania nie łączy się z aktywnością fizyczną. Chcąc stracić na wadze należy bezwzględnie włączyć do swoich codziennych zajęć choć pół godziny sportu. Mogą to być spacery z kijkami, czyli nordic walking, jazda na rowerze lub bieganie. Przynajmniej trzy razy w tygodniu powinno się ćwiczyć bardziej intensywnie. Wówczas najlepszym rozwiązaniem są zajęcia grupowe pod okiem wykwalifikowanego instruktora lub wizyta w siłowni. Dopiero ograniczenie jedzenia połączone z aktywnością fizyczną może przynieść oczekiwane rezultaty w postaci utraty wagi i wyrzeźbienia sylwetki.

Po szóste, zapomina się o zdrowotnym aspekcie odchudzania. Kobiety odchudzają się dla pięknej sylwetki, a nie dla zdrowia. Niekiedy rujnują swoją dobrą kondycję zdrowotną, przez co doprowadzają do braków witamin i mikroelementów w organizmie, do anemii i obniżenia odporności. Zapominają lub nie wiedzą, że głodzenie się, dręczenie się dietami monotonnymi i niskokalorycznymi nie jest najlepszą drogą do zrzucenia zbędnych. Dążąc do zgrabnej figury panie zapominają, że najważniejsze jest zdrowie.

Aby uniknąć powyższych błędów, dobrze jest się do odchudzania solidnie przygotować. Z pewnością pomaga wizyta u dietetyka i opracowanie przez niego diety dopasowanej do nawyków żywieniowych danej osoby i jej preferencji kulinarnych. Pomocna bywa także literatura, a więc wszystkie książki o zdrowym żywieniu i chudnięciu zgodnie z planem. Warto także zmienić nastawienie do całego procesu. Lepiej nie oczekiwać cudownych rezultatów z dnia na dzień, by się potem gorzko nie rozczarować. Lepszym rozwiązaniem jest długotrwała zmiana nawyków żywieniowych (zróżnicowana dieta, regularne posiłki, jedzenie nieprzetworzone), systematyczne uprawianie sportu i zmotywowanie najbliższych o dbanie o własne zdrowie. Należy odchudzać się z głową, by nie zmarnować czasu i wysiłku włożonego w utratę kilogramów i nie musieć po raz kolejny stawać do walki z wciąż zbyt dużą wagą.

 

Polecamy

14 lutego. Sobota. Szczególny dzień zaplanowany przez większość ludzi od dawna ze względu na Walentynki. Ja też miałam plany, a nawet bilety na wyjazd do Paryża. Tyle tylko że z powodu choroby najbliższego członka rodziny tę eskapadę musiałam sobie wybić z głowy.

Pracuje na pełen etat, jest przedstawicielką związków zawodowych, aktywnie działa w szeregach partii CDH. Drobna blondynka, której pasją jest bycie fit. Od kilku miesięcy prowadzi bezpłatne zajęcia fitness, opracowuje indywidualne plany treningowe i wspiera zupełnie sobie obce dziewczyny, które zapragnęły zmienić coś w swoim życiu. O determinacji, cierpliwości i wierze w drugiego człowieka rozmawiamy z Izabelą Sobolewską – dziewczyną, która nie może usiedzieć w miejscu.

O Beacie Kozidrak i zespole Bajm można by pisać bez końca. Każdy Polak zna na pamięć przynajmniej jeden z ich utworów. To, co szczególnie wyróżnia Beatę i Bajm na tle innych artystów, to niezachwiana pozycja na rynku koncertowym.

W życiu codziennym są sytuacje, które doprowadzają Cię do szału. Zamiast podejść spokojnie do sprawy, robisz awanturę. A może warto spróbować inaczej…?

 

Wszyscy, którzy szukają pracy, marzą o takiej, która byłaby łatwa, miła, przyjemna, dobrze płatna i pozwalająca połączyć zarobek ze zwiedzaniem. Myślicie, że takie oferty nie istnieją? Otóż mylicie się!

Gandawa, zwana niekiedy „piękną Flamandką”, przyciąga rzesze turystów niezależnie od pory roku czy pogody.

Doktor Waśkiewicz należy do towarzystwa Chirurgii Plastycznej, Rekonstrukcyjnej i Estetycznej w Belgii.

Drodzy Czytelnicy! Kolejny rok nam minął „jak z bicza trzasł”. Ani się człowiek nie zdążył obejrzeć, a tu, proszę Państwa, Boże Narodzenie tuż-tuż.

 

Zgodnie z ustawą z dnia 12 marca 2014 r. o pomocy społecznej (tj. Dz. U. z 2013 r., poz. 182, z późn.

Jednym z najbardziej znanych gatunków belgijskich piw jest z pewnością wiśniowy Kriek. Znany na całym świecie, pozwolił wytworzyć sposób tworzenia piw z owocami. Robiony według różnych wzorów zadowala on chętnych na piwa kwaśne lub słodkie.

 

Reklama

Poczta kwiatowa
Radio Roza
niderlandia.org
polonia.be

Galeria

  • Mini galeria 03
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Bal Gimnazjalistów
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Dzień Dziecka 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 04
  • Koncert Budki Suflera
  • Miss Fitness
  • Krakus

Oni nam zaufali

kuchnia
ing
wbc
rossignol
permis
aaxe
wiewiorka
les delices