Dziś jest , imieniny obchodzą:

Odchudzanie z głową

Z nadejściem wiosny wiele kobiet postanawia zacząć się odchudzać i odzyskać utraconą sylwetkę. Jedne podejmują to wyzwanie po raz pierwszy, inne już nawet nie pamiętają, ile razy walczyły z nadwagą czy otyłością. Jednak niezależnie od tego, ile razy stawały do boju ze zbędnymi kilogramami, nadal popełniają te same błędy, skutecznie utrudniające walkę o zgrabną figurę i zdrowie. Jakie są te błędne założenia?

 

 

Po pierwsze, oczekuje się szybkich i spektakularnych efektów, czyli błyskawicznego zrzucenia wielu kilogramów. Z tego powodu, wybierane są diety-cud, które i owszem sprawiają, że się chudnie, ale też rozregulowuje metabolizm. Ponadto, po zakończeniu odchudzania, pojawia się efekt jo-jo, który sprawia, że waży się więcej niż przed rozpoczęciem diety. Prawidłowa utrata zbędnych kilogramów to proces długotrwały, zajmujący wiele miesięcy, a nawet i lat. Organizm nie powinien bowiem tracić więcej niż 2-3 kg miesięcznie. Przykładowo, jeśli do zrzucenia jest 20 kg, to odchudzanie powinno trwać od 7 do 10 miesięcy.

Po drugie, wielu odchudzającym się brakuje cierpliwości i wytrwałości w dążeniu do celu. Oczekując szybkich rezultatów, można łatwo zniechęcić się, gdy waga stoi chwilowo w miejscu lub gdy nie ubywa dodatkowych kilogramów tak szybko jak się tego oczekiwało. W związku z tym, często zwyczajnie ma się dosyć odmawiania sobie wszystkiego, uczucia głodu czy ciągłego liczenia kalorii. Tymczasem, to właśnie w cierpliwym i wytrwałym dążeniu do celu kryje się tajemnica sukcesu. Jeśli dzień po dniu będzie się realizować swoje założenia, to prędzej czy później wypracuje się wymarzoną sylwetkę.

Po trzecie, z utratą kilogramów związanych jest zbyt wiele oczekiwań. Ze zmianą figury łączy się najczęściej sukces na wielu innych płaszczyznach. Osoba odchudzająca się sądzi, że jeśli schudnie, to natychmiast znajdzie wymarzonego partnera, lepszą pracę, rozkwitnie jej życie towarzyskie. Tymczasem utrata nawet wielu kilogramów nie oznacza automatycznego ulepszenia innych sfer egzystencji. Rozczarowanie tym, że zmiana wyglądu nie doprowadziła do rewolucji w życiu osobistym i zawodowym, łatwo można zacząć zajadać i tym samym zniweczyć wielki trud odchudzania powracając do dawnej sylwetki.

Po czwarte, nadal w wielu przypadkach brakuje zrozumienia i wsparcia bliskich i rodziny. Zdarza się, że odchudzanie uznawane jest za fanaberię wieku dojrzewania lub kobiecy kaprys, bo przecież „dobrze się wygląda”. Zwłaszcza wśród starszego pokolenia, ludzie szczupli czy chudzi uważani są za chorych, zaś osoby „przy kości” za okazy zdrowia. Tymczasem jest zupełnie odwrotnie. Brak wsparcia wśród najbliższych sprawia, że kobieta walcząca z nadwagą czy otyłością czuje się osamotniona. Nie pomaga jej także fakt, że często musi gotować tradycyjnie dla rodziny, a inaczej dla siebie.
Idealną sytuacją jest solidarna zmiana odżywiania przez wszystkich domowników i wzajemne wspieranie się w procesie chudnięcia.

Po piąte, odchudzania nie łączy się z aktywnością fizyczną. Chcąc stracić na wadze należy bezwzględnie włączyć do swoich codziennych zajęć choć pół godziny sportu. Mogą to być spacery z kijkami, czyli nordic walking, jazda na rowerze lub bieganie. Przynajmniej trzy razy w tygodniu powinno się ćwiczyć bardziej intensywnie. Wówczas najlepszym rozwiązaniem są zajęcia grupowe pod okiem wykwalifikowanego instruktora lub wizyta w siłowni. Dopiero ograniczenie jedzenia połączone z aktywnością fizyczną może przynieść oczekiwane rezultaty w postaci utraty wagi i wyrzeźbienia sylwetki.

Po szóste, zapomina się o zdrowotnym aspekcie odchudzania. Kobiety odchudzają się dla pięknej sylwetki, a nie dla zdrowia. Niekiedy rujnują swoją dobrą kondycję zdrowotną, przez co doprowadzają do braków witamin i mikroelementów w organizmie, do anemii i obniżenia odporności. Zapominają lub nie wiedzą, że głodzenie się, dręczenie się dietami monotonnymi i niskokalorycznymi nie jest najlepszą drogą do zrzucenia zbędnych. Dążąc do zgrabnej figury panie zapominają, że najważniejsze jest zdrowie.

Aby uniknąć powyższych błędów, dobrze jest się do odchudzania solidnie przygotować. Z pewnością pomaga wizyta u dietetyka i opracowanie przez niego diety dopasowanej do nawyków żywieniowych danej osoby i jej preferencji kulinarnych. Pomocna bywa także literatura, a więc wszystkie książki o zdrowym żywieniu i chudnięciu zgodnie z planem. Warto także zmienić nastawienie do całego procesu. Lepiej nie oczekiwać cudownych rezultatów z dnia na dzień, by się potem gorzko nie rozczarować. Lepszym rozwiązaniem jest długotrwała zmiana nawyków żywieniowych (zróżnicowana dieta, regularne posiłki, jedzenie nieprzetworzone), systematyczne uprawianie sportu i zmotywowanie najbliższych o dbanie o własne zdrowie. Należy odchudzać się z głową, by nie zmarnować czasu i wysiłku włożonego w utratę kilogramów i nie musieć po raz kolejny stawać do walki z wciąż zbyt dużą wagą.

 

Polecamy

Każdy słyszał o francuskich zamkach nad Loarą, które zachwycają architekturą i pięknymi ogrodami. Ale ci, którzy lubią zwiedzać zamki, wcale nie muszą jechać aż do Francji - w Belgii jest również sporo budowli tego typu wartych odwiedzenia.

Jednym z najbardziej znanych gatunków belgijskich piw jest z pewnością wiśniowy Kriek. Znany na całym świecie, pozwolił wytworzyć sposób tworzenia piw z owocami. Robiony według różnych wzorów zadowala on chętnych na piwa kwaśne lub słodkie.

 

Osoby osiągające dochody w przynajmniej dwóch państwach członkowskich powinny płacić składki na ubezpieczenie zdrowotne tylko w jednym z tych Państw.

Gdy pogoda daje się we znaki – aż chce się uciec od jesienno-zimowej słoty do cieplejszych klimatów. Postanowiłam więc wykorzystać okazję i spędzić tydzień z dala od codziennej rutyny – bez telefonu, bez telewizji i bez internetu. Krótko mówiąc – odcięcie całkowite.

W świetle niedawnego ataku terrorystycznego na paryską redakcję magazynu satyrycznego „Charlie Hebdo”, podczas którego islamscy bojówkarze zabili z zimną krwią dziesięciu dziennikarzy i dwóch policjantów (a późniejsze wydarzenia w Paryżu przyniosły śmierć kolejnych pięciu osób), byliśmy w stanie zobaczyć jak społeczeństwa zachodnie solidaryzują się – na niespotykaną wcześniej skalę – z ofiarami tego tragicznego ataku. Twierdzenie, że to MY zostaliśmy zaatakowani, gdyż to ONI nie potrafią sobie poradzić z NASZĄ wolnością, a zwłaszcza wolnością słowa, jest nie tylko pocieszające, ale i umożliwia zbicie politycznego kapitału. Czy tak jest jednak w rzeczywistości?

Rywalki czy przyjaciółki? Być może w środowisku ostra rywalizacja kobiet wcale nie musi być alternatywą? Praca, przyjaźń, kobieca solidarność, serdeczne relacje? Trudne, ale to możliwe…

 

Siedziałem na mostku z wędką, zadzwoniła komóra, odezwał się koleżka. Zapowiedział, że niebawem dołączy, spytał, co przywieźć. – Weź coś na ciepło do jedzenia, bo zdaje się, że nie biorą – poskarżyłem się. Usłyszałem potwierdzenie, rozłączył się.

Nie od dziś wiadomo, że Słowianie należą do jednych z najstarszych kultur zamieszkujących ziemię. Nic dziwnego, że wraz z naszą (raczej niechcianą) emigracją, słowiańska kultura, sztuka, historia dokonuje ekspansji na Europę Zachodnią.

Trudno uwierzyć, że mamy już grudzień i kolejny rok prawie za sobą. Jedenaście miesięcy przeleciało jak z bicza trzasnął i na nowo pojawił się problem zakupu prezentów na gwiazdkę.

Każdy, kto osiąga dochody w Belgii, jest zobowiązany do corocznego składania zeznań podatkowych i odprowadzania w tym kraju podatku dochodowego. Na jego wysokość ma wpływ wysokość dochodów, ale też sytuacja rodzinna oraz niektóre wydatki podatnika.

Reklama

Poczta kwiatowa
Radio Roza
niderlandia.org
polonia.be

Galeria

  • Mini galeria 04
  • Mini galeria 03
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Krakus
  • Dzień Dziecka 2012
  • Miss Fitness
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Bal Gimnazjalistów
  • Ani Mru Mru
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Koncert Budki Suflera
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2012

Oni nam zaufali

kuchnia
ing
wbc
rossignol
permis
aaxe
wiewiorka
les delices